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范迪克:每天我都會在家做例行恢復(fù),即使午夜到家也會堅持

時間:2024-12-29 02:18:41 來源:鏡報
范迪克:每天我都會在家做例行恢復(fù),即使午夜到家也會堅持

體育資訊12月29日報道宣稱 利物浦后衛(wèi)范迪克接受了媒體的采訪,談到了自己的日常恢復(fù)安排。

范迪克表示:“我們都在堅持打坐,我會試著在晚上進行呼吸訓(xùn)練,讓自己進入一種平靜、安逸的狀態(tài),我感覺這對我有點幫助,能讓你放松下來擺脫焦慮,也能讓你更好的恢復(fù)和入睡?!?/p>

“比賽結(jié)束后我會回到家中,然后做一些日?;謴?fù)訓(xùn)練,我會泡桑拿浴和冰浴,也會游泳和健身,以便讓身體盡快恢復(fù)。”

“我每天都嘗試做相同的事,即使我們在路上,通常我們不會在客場酒店住兩晚,(比賽結(jié)束后)我們會直接回家,到家時可能是午夜了,也可能更晚?!?/p>

“但回家之后我仍要進行恢復(fù),所以我的計劃不會改變。當你從中看到積極的效果時,你會更容易堅持下去,但我有自己的日常安排。”

“飲食中的營養(yǎng)也很重要,顯然在這方面俱樂部也在幫助我們,我有自己的廚師,這對我有所幫助,但最重要的還是睡眠?!?/p>

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